身長伸ばす3つの必須項目

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その2 運動で身長伸ばす

身長を伸ばすための必須項目に「運動」があります。

 

「運動」は成長ホルモンの分泌を助ける役割があるといわれています。
しかし、激しく運動をしたり、筋トレをしすぎたりすることは、かえって身長を伸ばす妨げになってしまうのです。

 

では、どんな運動がいいのでしょうか?

 

(例)上下に筋肉を使う運動
例えば、バレーボールやバスケットボールなどのようなジャンプする競技であり、なおかつ全身を動かす運動などがおススメです。
ただやりすぎは、膝などを痛めてしまうこともあるので注意が必要です。

 

注意:筋肉トレーニング

筋肉トレーニングをしすぎると、身長が伸びなくなるなんて聞いたことがありませんか?それは多かれ少なかれ正解です。
筋トレのし過ぎで、成長するはずの骨の成長を妨げてしまうことがあるそうです。もちろん一部を一生懸命行う、または全身にしても、筋肉をつけすぎることがなければ、筋トレは成長ホルモンの分泌を助け、身長が伸びる助けをしてくれるので、全くしない!というのは違います。

 

1.おすすめの運動 有酸素運動

ウォーキングやジョギングなら、気軽に始められますし、子供と一緒に歩いたり走ったりすることで、健康管理にもなりますし、親子のコミュニケーションの場ともなります。
もちろん本格的にやりすぎてケガなどをしないように気を付けてください。
栄養も運動も一緒に楽しくストレスフリーで行っていきたいですね!

 

2.おすすめの運動 ストレッチ

ストレッチをすることで、全身の筋肉をほぐし、栄養素を身体に届かせる働きがあります。いくらたくさんの栄養素を摂っていても、血流が悪くては全身に栄養は届きません。お風呂上りや、テレビを見ながらでも構いませんので、筋肉をほぐす感じをイメージしながら、ストレッチしてみてください。これも、親子で楽しくできそうですね!

 

それから、運動をするメリットのひとつとして、「ストレス解消」があります。ストレスもまた成長ホルモンを分泌する働きを妨げてしまうそうです。
「ストレス」をため込まないためにも、「運動」をして、ぐっすりと休みましょう!

 

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2017年3月15日更新


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